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有句古话说的好：“千寒易除，一湿难去”，现在很多人身体湿气很重，有的人会吃中药调理，也有的是吃补品，有的刮痧、拔罐等等，但是效果还是一般般，到底怎么去缓解呢？
今天就给大家科普一下，怎么判断身体湿气？如何缓解湿气？
湿气怎么形成的？
湿气一般都是我们洗澡或者干其他的事情形成的，比如：我们拔罐以后洗澡，剧烈运动以后直接洗澡，晚上洗完头直接睡觉等等，都是会形成身体湿气的。
怎么办判断身体有湿气？
1.起床的感觉
我们天早上起床的时候都是精神饱满的，如果起床的时候感觉疲劳、没有精神，浑身感觉不舒服，就像穿了一件刚刚洗过的衣服似的，这些就是身体有湿气的，
2.看看皮肤
我们洗完澡以后，可以看看自己的皮肤，看看身体有没有湿疹，或者是小虫子叮咬，抹药以后还是不能缓解，每天感觉自己什么都不想干，赖在床上不想动，这个也是身体有湿气的表现。
3.洗漱看舌苔
我们正常的舌苔是淡红、润泽，有一层薄薄的白色舌苔，“舌为心之苗”，如果舌苔出现粗糙增厚、发黄等这说明体内有湿气了。
4.早上刷牙
早上刷牙的时候出现恶心、嗓子不舒服，感觉总是有痰咳不出，及时咳痰也是一点点，这也是身体有湿气。
如何缓解身体湿气？
1.绿豆薏米粥
需要食材：大米、绿豆、薏米等食材；
做法：先把绿豆、大米、薏米清洗干净，开火放锅，添加适当的水，把食材放进去开始煮，先大火煮开，转小火开始煮，等到煮熟以后就可以直接食用了。
功效：清热解渴、祛风湿、健脾胃、利尿等效果。
2.百合薏米粥
需要食材：百合、薏米、蜂蜜等食材；
做法：先把百合清洗干净，薏米淘洗干净，开火放锅，添加适当的水，把食材放进去开始煮，先大火煮开，转小火开始煮，等到薏米煮烂，放入蜂蜜调均匀就可以食用了。
功效：健脾益胃、泽肤祛斑等效果。
薏仁的注意方法
1.薏仁含糖黏性比较高，吃多了会造成消化不良；
2.薏仁长期食用会造成虚寒，不适合经期和孕期的女性；
3.薏仁有降血脂的效果，但是不要当作药物食用，薏仁只能起到保健的作用。
以上就是如何判断身体有没有湿气，希望可以帮助那些需要的人群，大家有什么不同的方法也可以和我们分享。
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本文编辑：佚名
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